L’eau est un liquide indispensable à la vie. C’est le composé le plus abondant et le plus important du corps. Au-delà des bienfaits du liquide que l’on consomme afin de s’hydrater, l’eau a aussi des avantages non négligeables lorsqu’elle est utilisée en externe. Faisons le tour des différentes techniques applicables dans notre quotidien pour être en pleine forme et soulager d’éventuels tracas de santé.

Quelles sont les propriétés de l’eau ? Pourquoi l’utiliser en externe ? Dans quelles mesures privilégier l’eau chaude ou l’eau froide ? En pratique, quelles sont les techniques que l’on peut mettre aisément en place dans notre quotidien ? Voici les réponses à ces questions.

Préambule : comment fonctionne l’hydrologie ?

L’hydrologie est l’une des 10 techniques naturelles utilisées en naturopathie. Elle est un moyen simple pour faire réagir le corps, et notamment la peau, cet émonctoire (ou porte de sortie des déchets) privilégié du naturopathe.

Dans l’utilisation de l’eau en externe, un point en particulier est essentiel : la capacité du corps à passer du chaud au froid. Celle-ci dépendra de la force vitale de chacun.e ainsi que de la température de l’eau en elle-même – car le froid et le chaud ont tous deux des fonctions différentes.

Le froid stimule le système glandulaire. Il provoque une réaction dite centripète : les toxines venant de la périphérie – c’est-à-dire de la peau – vont se diriger vers les organes profonds (poumons, intestins, reins, foie) qui vont alors traiter ces déchets.

Le chaud stimule quant à lui le système nerveux. Il provoque une réaction centrifuge : les toxines vont remonter vers la périphérie. Les déchets seront alors éliminés par les glandes sudoripares ou les glandes sébacées de la peau.

Vous l’avez compris, l’hydrologie ou technique par l’eau permet d’entretenir et d’améliorer les connexions du système nerveux, du réseau neuronal et du système glandulaire tout en ayant une simplicité et une souplesse d’utilisation.

En pratique, ça donne quoi ?

Que vous pratiquiez une technique avec de l’eau chaude ou froide, écoutez toujours votre ressenti et ajustez la température de l’eau en fonction de ce que vous pouvez supporter. À défaut, la technique employée pourrait ne pas avoir l’effet escompté, voire l’effet contraire !

Voici quelques techniques pouvant être aisément introduites dans votre quotidien.

L’utilisation du chaud

Il est déconseillé d’utiliser le chaud en cas de manque de vitalité, de fatigue importante, de médication lourde, de pathologies cardiaques et de grossesse.

Bouillotte chaude

Contrairement aux idées reçues, la bouillotte n’est pas désuète ; bien au contraire, c’est le must have !

Voici les usages possibles – autres que celui de réchauffer un lit glacé !

Grâce à la chaleur qu’elle diffuse, la bouillotte a de multiples bienfaits. Elle va soutenir le foie (qui a besoin de chaleur pour bien fonctionner) et ainsi l’aider dans sa fonction de « nettoyage » de l’organisme. Elle soulagera aussi les douleurs prémenstruelles et menstruelles du bas-ventre, et il s’agit d’un allié précieux pour les femmes souffrant d’endométriose. Enfin, elle apaisera les spasmes stomacaux et/ou digestifs, et pourra calmer les douleurs liées aux crises de coliques néphrétiques.

En pratique : apposez la bouillotte chaude enveloppée dans un linge sur la zone spasmée, douloureuse, pendant 20 minutes au moins et aussi longtemps que vous en ressentez le besoin.

La bouillotte séduit par sa facilité d’utilisation et son faible coût ; elle peut ainsi être intégrée dans une hygiène de vie quotidienne.

Bain hypercalorique

Le bain chaud a un effet relaxant ; il permet l’élimination des déchets grâce à la fièvre artificielle créée par la température et soutien également le système immunitaire en ralentissant le développement microbien grâce à l’élévation artificielle de la température corporelle.

Pour ce moment de bien-être, entrez dans un bain ayant une température oscillant entre 35 et 37 °C, puis continuez à laisser couler l’eau chaude pour atteindre un bain de 39-40 °C. Restez-y maximum 15 minutes, et sortez dès que votre front commence à perler. Veillez à vous lever doucement du bain et terminez par une douche fraîche sur les jambes. Allongez-vous ensuite sous une couette pour transpirer à nouveau.

Ressentez la détente qui s’est installée en vous !

Enveloppement aux huiles essentielles

Il permet de relancer la sudation des personnes qui ne transpirent pas ou peu en réactivant leurs glandes sudoripares grâce à l’effet couplé de la chaleur et des huiles essentielles. Une fois le processus de sudation réactivé, l’enveloppement permet d’évacuer des déchets par la peau, via la sueur.

Un enveloppement aux huiles essentielles s’effectue en cabinet de naturopathie. On enveloppe l’ensemble de votre corps d’un mélange d’huiles végétales et d’huiles essentielles soigneusement sélectionnées pour être adaptées à tou.te.s. Ensuite, votre corps est recouvert d’un film plastique et d’une couverture chauffante. La personne reste enveloppée pendant environ 30 minutes. Plusieurs séances sont généralement nécessaires lorsque les enveloppements sont effectués dans le but de relancer la sudation.

Bonus olfactif assuré avec la présence des huiles essentielles !

Sauna

Le sauna agit sur les glandes sudoripares et permet ainsi d’éliminer par la sueur les déchets hydrosolubles et les impuretés de l’organisme. C’est également un allié pour relâcher les tensions et soulager les douleurs musculaires.

Pratiqué régulièrement, le sauna peut avoir un effet positif sur votre teint, sur la beauté de votre peau. La chaleur et la transpiration stimulent également la production de collagène qui donne à votre peau une apparence plus jeune.

Privilégiez un sauna sec, dont la chaleur se situe entre 90 et 120 °C. Vous entrerez dans le sauna avec le corps et les cheveux secs, et effectuerez un premier passage d’une durée maximale de 15 minutes. Il est important de sortir du sauna dès lors que vous transpirez sur l’ensemble du corps. Veillez à avoir toujours les jambes au même niveau que le bassin. Ensuite, prenez une douche froide, séchez-vous bien et reposez-vous sous une couette. Le temps de repos doit être au minimum égal au temps passé dans le sauna. Effectuez ce protocole trois fois.

Grâce au sauna, votre organisme est nettoyé et votre mental apaisé !

Hammam

Le hammam stimule les glandes sébacées grâce à sa chaleur humide – la température est généralement de 50 °C pour un taux d’humidité de 100 %. La couche cornée de votre peau va s’amollir, ses pores vont s’ouvrir, et vous pourrez alors effectuer un nettoyage de votre peau.

La pratique du hammam est idéale pour avoir une belle peau !

L’utilisation du froid

Il est déconseillé d’utiliser du froid en cas de manque de vitalité, de fatigue importante, de médication lourde et de pathologies cardiaques.

Douche écossaise

Cette technique est idéale pour renforcer vos glandes surrénales et ainsi gagner en vitalité. Elle sert également à dynamiser votre circulation veineuse.

Débutez par une douche générale chaude du corps, puis appliquez de l’eau froide sur les jambes et progressivement sur le corps entier. Alternez ensuite entre eau chaude et eau froide au minimum trois fois de suite. Terminez sur du froid (ou du tiède pour les plus frileux).

Il est préférable d’effectuer une douche écossaise le matin plutôt que le soir.

La baisse de la température de l’eau doit être progressive pour habituer l’organisme au choc thermique. Veillez à ne pas utiliser de l’eau brûlante ou glacée, mais simplement chaude ou froide.

Bain de siège froid

On parle également de bain dérivatif. Il s’agit ici de refroidir la zone périnéale allant du pubis jusqu’au coccyx.

Le principe est simple : il suffit de passer un linge mouillé et froid sur cette zone pendant environ 20 minutes ; vous pouvez également utiliser des poches de gel prévues à cet effet que l’on trouve dans le commerce.

Cette technique est intéressante pour stimuler l’intestin grêle et le côlon et déloger les déchets qui se sont accumulés dans la zone basse. Pensez-y en cas de transit intestinal ralenti mais également de mycoses à répétition, d’endométriose, etc. Si vous en faites un usage régulier, vous pourrez notamment constater une amélioration de votre circulation sanguine et lymphatique ainsi qu’un soulagement des jambes lourdes. Grâce aux échanges intercellulaires qui seront améliorés, votre peau sera également assainie.

Julie Fallot – Naturopathe

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